Завтрак – самая нужная и важная часть нашего ежедневного рациона. Исследования показывают, что прием пищи с утра способствует улучшенной работе мозга, концентрации внимательности, придает бодрость, повышает настроение и общительность человека.
А правильно составленный и своевременный завтрак – идеальный вариант для тех, кто не желает мучаться от проблемного пищеварения и лишнего веса.У каждого из нас свой подход к оформлению своего утренней процедуры пробуждения, насыщения и дальнейшего распорядка дня.В лучшем случае, перед тем как полностью углубится в суету наступившего дня, в спешке и на ходу успеваем накормить себя бутербродом и запить это все чашкой ароматного и такого бодрящего кофе. Конечно, если у нас есть больше времени и желания , мы успеваем заварить себе овсянку или пожарить яичницу с колбасой, а потом пьем невозможно горячий чай, заедая сахарным печеньем.
Все варианты аппетитные и достаточно сытные, но не все хорошие и полезные для организма. В разгар рабочего дня уровень глюкозы в крови резко падает. Организм чувствует нехватку углеводов, которые и выражаются в желании съесть чего-то сладкого, как раз в тот момент, когда делать этого не следует. И когда желудок не знает что ему делать с набором не сочетаемых продуктов, он их старается усвоить любыми способами, потратив на это все силы. Неудивительно, что энергии для работы и творчества не остается.К сожалению, таким образом, завтракает большинство людей, а потом приходиться расплачиваться за это: красотой, здоровьем, деньгами. Есть люди, которые не могут завтракать, тогда не стоит впихивать в себя еду, в этом случае, можно ограничиться стаканом сока или простокваши.
Однако, большинству завтрак необходим. Для того, чтобы организм чувствовал себя комфортно, а вы себя – бодро и активно, в утренний рацион, лучше всего, включить каши, отварное мясо, свежие овощи и ломтик черного хлеба.Так же, можно отварить пару яиц, кусочек сыра и стакан молока.
Существует мнение, что утром нужно насыщать организм более сладкими продуктами. Здесь идеально вписывается вариант фруктовых салатов, которые можно заправить йогуртом, медом или лимонным соком.Еще, один из вариантов, подходящего и питательного завтрака, зеленый кофе или натуральный кофе сваренный в турке, с порцией овсяного печенья или булочек, которые можно есть с вареньем или медом.
Заключительный вариант любого завтрака – съесть пол чашки свежих (сезонных) ягод.Кушайте по утрам и насыщайте организм силой и энергией.
Не забывайте, завтрак – это очень важно!Источник
