?

Log in

No account? Create an account
Интересно обо всех и обо всем (maxxbay) wrote,
Интересно обо всех и обо всем
maxxbay

Category:

Несколько советов, которые помогут вам полноценно отдыхать ночью




Несколько советов, которые помогут вам полноценно отдыхать ночью
Проблемы со сном могут возникнуть по разным причинам, начиная от физиологических и заканчивая игнорированием элементарных правил, например, проветривания комнаты. А также неправильное питание, загруженность на работе, стрессы и бешеный ритм жизни могут неблагоприятно сказываться на сне человека.

Мы попросту не можем нормально расслабиться и соответственно погрузиться в глубокий и спокойный сон. Если у вас не получается быстро уснуть даже после тяжелого трудового дня или вы просыпаетесь за ночь по несколько раз, а с утра чувствуете себя разбитым и более уставшим, чем накануне вечером, то у вас явные проблемы со сном. К счастью, решить данную проблему можно.
Несколько советов, которые помогут вам полноценно отдыхать ночью


1. Режим сна


Несколько советов, которые помогут вам полноценно отдыхать ночью
В первую очередь задумайтесь о вашем режиме сна. Многие, придя с работы, стараются как можно дольше не ложиться спать, ведь время, отведенное на отдых, достаточно быстро проходит, и хочется насладиться часами отдыха как можно дольше. Это неправильная позиция. Приучать себя ложиться в определенное время нужно.



Ваш организм тоже требует отдыха, а игнорировать его сигналы – плохая затея, учитывая то, что истощение как моральное, так и физическое, никто, увы, не отменял. Кстати, здоровый полноценный сон повышает вашу работоспособность. Интернет-магазин tep.ua предлагает постельное белье, подушки, одеяла и другой текстиль для сна высшего качества по цене производителя в Украине. Постоянные акции для новых и постоянных покупателей.

2. Спальня


Спальня должна оставаться спальней всегда. У человека достаточно быстро формируются привычки, а нам всем свойственно забывать, что, к примеру, кушать необходимо на кухне. Ваш мозг должен сразу проводить ассоциацию с тем, что спальня – это место для комфортного отдыха и сна, а не столовая или еще одно место, где можно поработать.


Спальня должна быть комфортной в первую очередь для вас самих и не стоит забывать о проветривании помещения. Оптимальная температура воздуха должна не превышать 22 градусов. В большинстве случаев жара или холод в комнате провоцируют частые пробуждения.

3. Магний



На качественный сон влияет также уровень магния в вашем организме. Его недостаток приведет к проблемам. Попробуйте включить в ваш рацион такие продукты как шпинат, щавель, свежие овощи или орехи. Также специальные препараты с высоким содержанием магния можно приобрести в аптеке.

4. Откажитесь от кофе на ночь



Кофе перед сном – это такая себе идея в принципе. Чашка этого бодрящего напитка снижает уровень адензина, который в свою очередь мешает организму расслабиться, приводит к бессоннице или беспокойному сну. Кофе необходимо употреблять в первой половине дня для того, чтобы взбодриться. Не забывайте об этом.
Источник
Tags: советы
Subscribe

promo maxxbay october 30, 2013 17:02 52
Buy for 30 tokens
- А вы тоже включаете ногой компьютер? - А вы тоже в детстве с горки зимой на пакетах или линолеуме катались? - А у вас в детстве тоже были варежки на резинке? - А у вас дома тоже есть пакет с пакетами? - А вы тоже облизываете этикетку от йогурта? - А у вас тоже от шапки лоб чешется? - А вы…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments