Интересно обо всех и обо всем (maxxbay) wrote,
Интересно обо всех и обо всем
maxxbay

Category:

5 проверенных способов не бросать спорт (даже когда очень хочется)

Пробежка

В спорте важно постоянство. Но современный ритм жизни порой не позволяет даже отвлечься на тренировку: работа, семья, домашние обязательства… Предлагаем познакомиться с 5 лайфхаками для самомотивации — и вы не заметите, как помчитесь в спортзал!

Максимально «приблизьте» к себе спорт

В начале многим бывает сложно. Поэтому на этом этапе важно окружить себя «спортивным» духом: расположить неподалеку от кровати одежду для тренировки, бутылочку с водой, почистить кроссовки. И как только вы проделаете это, сразу захочется начать.

Смотрите реальности «в глаза»

Как часто вы обещали себе пробуждаться ранним утром и идти в спортзал — но срывались? Наверняка, в жизни каждого были такие моменты. И здесь мы сами настраиваемся на неудачу. А ведь в любом деле важно достигать поставленных целей. Это мощно влияет на укрепление самооценки. И спорт не является исключением.

Разминка

Поэтому действуйте рационально: проследите за своим образом жизни и запланируйте поход на тренировку в удобное время: в обед или после работы. Если слово «спортивный зал» пока звучит слишком ответственно, начинайте с прогулок, пробежек, поездок на велосипеде.

Попробуйте «возродить» прошлые полезные привычки

Нейробиологи провели исследования и выявили, что легче заново восстановить полезную привычку из старых нейронных связей, чем создавать новые. Например, раньше вы занимались баскетболом, но забросили. Стоит начать с этих активностей, а не с чего-то нового.

Стойка на руках


Вознаграждайте себя

Принцип Примака поможет получить краткосрочную мотивацию: «Съешь полезный овощ — получишь десерт». Поставьте себе ультиматум. Если потренируетесь, то сможете побаловать себя. К, примеру, простое условие: пробежать километр — вечерком посмотреть любимый сериал.

Штанга

Фиксируйте свои достижения

Мы с затруднением вспоминаем позитивные моменты. Поэтому хорошей привычкой станет запись всех (даже маленьких) достижений в спорте. Пишите в «заметки» на телефоне приятные «рекорды» и перечитывайте каждый раз, когда захочется все бросить.

Йога

Количество приседаний, километры пробежки, минуты в планке — все эти слова взбодрят мгновенно. Да, это простые вещи, но они существенно повышают самооценку и не дают сойти с активного пути.
Источник

Tags: спорт
Subscribe
Buy for 40 tokens
Вы наверняка уже читали разоблачения по поводу рекордного выигрыша в 1 млрд рублей. Фото: Яндекс Картинки (Столото) Блогеры и СМИ пишут, что пенсионерка Надежда Бартош, которая выиграла тот самый миллиард рублей в лотерее «Столото», оказалась не обычной пенсионеркой из…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 4 comments