Интересно обо всех и обо всем (maxxbay) wrote,
Интересно обо всех и обо всем
maxxbay

Category:

Эти способы помогут вам справиться с бессонницей


Вы часто лежите часами и не можете заснуть? Или просыпаетесь в холодном поту, а потом долго ворочаетесь в кровати в поисках удобного места? Вы можете прокручивать мысли у себя в голове до самого утра? Если в этих вопросах вы себя узнали, то вам срочно нужна помощь. Потому что, хороший сон – залог вашего здоровья и настроения.

Ненормированный рабочий день еще не причина, чтобы не ложиться спать. Можно даже при плохом режиме подобрать себе так называемые «опорные точки».

Запомните несколько правил

Во-первых, просыпайтесь по сигналу будильника и забудьте о дневных коротких фазах сна.

Во-вторых, вечером обязательно одевайтесь в спортивную одежду и отправляйтесь на прогулку делать дыхательную гимнастику. Вам понадобится всего 15-20 минут в день, а организм скажет вам спасибо уже через 2 недели. Делайте наклоны вперед, руки сведите перед собой, а затем вдыхайте и выдыхайте. Так ваши легкие насытятся кислородом, а это очень полезно для нервной системы.

В кровати нужно только спать! Забудьте о том, как это – смотреть фильмы, играть в планшет, читать книги, отдыхать на дневных перерывах. Не используйте ее не по назначению. Это место исключительно для сна.

Не поддавайтесь тягостным переживаниям. Когда вы ложитесь в кровать – мысли оставляйте за пределами спальни.

Принимайте контрастный душ. Кстати, вода очень расслабляет тело и приводит его в тонус, а ее журчание успокаивает нервную систему.

И, в конце концов, начните считать овец. Это уже самый избитый и банальный способ, чтобы заснуть. Очень много лет назад фермеры из Австралии пересчитывали овец на пастбище, когда пришли к выводу, что все овцы целы – они расслабились, это позволило им заснуть. А сегодня это уже народная традиция.

Соблюдая такие простые и легкие правила, вы сможете привести свой сон в норму. И благодаря хорошему сну, вы будете всегда себя хорошо чувствовать, а значит – превосходно выглядеть.
Источник

Tags: бессонница
Subscribe
promo maxxbay октябрь 30, 2013 17:02 51
Buy for 30 tokens
- А вы тоже включаете ногой компьютер? - А вы тоже в детстве с горки зимой на пакетах или линолеуме катались? - А у вас в детстве тоже были варежки на резинке? - А у вас дома тоже есть пакет с пакетами? - А вы тоже облизываете этикетку от йогурта? - А у вас тоже от шапки лоб чешется? - А вы…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments