?

Log in

No account? Create an account

Обо всех и обо всем

Previous Entry Share Flag Next Entry
Кому нужны протеиновые коктейли и как их сделать из обычных продуктов
maxxbay

коктейль

Протеиновые коктейли многие считают каким-то суперпродуктом только для спортсменов. Хотя на самом деле за этим страшным названием скрываются всего-навсего высокобелковые напитки. Белок — это нутриент, который в изобилии содержится в яйцах, курице, твороге. Он является кирпичиками, из которых и строится наш организм.

Многие люди не добирают нужное количество белка. Из-за этого у них начинают хуже расти волосы и ногти, они чувствуют себя разбитыми. Если вы понимаете, что едите недостаточно белковых продуктов, то можно попробовать употреблять протеиновые коктейли. Совсем не обязательно сейчас же бежать в магазин и покупать порошок. Их можно сделать из подручных средств.

Банановый коктейль

Такой вариант содержит в себе много белка и углеводов. Он быстро и надолго насыщает.

Нам понадобится:


  • 1 банан

  • 100 гр мягкого творога 5% жирности

  • 200 г молока

Добавьте все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы. Любители более густых напитков могут использовать меньше молока.

коктейль

Шоколадный коктейль

Нам понадобится:


  • 150 г греческого йогурта

  • 10 небольших орешков миндаля

  • 1,5 ст.л какао-порошка без сахара

  • 1 замороженный и нарезанный банан

  • 100 г молока

Все взбивается в блендере. Фрукт лучше нарезать на мелкие кусочки, тогда он придаст нужную консистенцию.

коктейль

Коктейль со шпинатом

Это просто кладезь полезных веществ и витаминов. Шпинат содержит в себе много легкоусвояемого белка, витамина С, кальция, магния и железа.

Нам понадобится:


  • Половина банана

  • 150 г натурального йогурта

  • Большой пучок шпината

Смешайте в блендере банан со шпинатом, а затем добавьте греческий йогурт.

коктейль

Коктейль с арахисовой пастой и ягодами

Нам понадобится:


  • 100 г ваших любимых ягод

  • 1 ст.л. арахисовой пасты без сахара

  • 300 г мягкого творога

Измельчите ягоды в блендере или раздавите при помощи толкушки. Смешайте с остальными продуктами.

коктейль

Вариаций протеиновых напитков крайне много. В основу всегда добавляют высокобелковый компонент в виде творога или греческого йогурта. Остальные ингредиенты варьируются по вашему желанию. Вы можете добавлять овсянку, ваши любые фрукты и даже овощи.
Источник


promo maxxbay октябрь 30, 2013 17:02 51
Buy for 20 tokens
- А вы тоже включаете ногой компьютер? - А вы тоже в детстве с горки зимой на пакетах или линолеуме катались? - А у вас в детстве тоже были варежки на резинке? - А у вас дома тоже есть пакет с пакетами? - А вы тоже облизываете этикетку от йогурта? - А у вас тоже от шапки лоб чешется? - А вы…