Интересно обо всех и обо всем (maxxbay) wrote,
Интересно обо всех и обо всем
maxxbay

Category:

Что есть в жару, чтобы справиться с перегревом

соль

Высокие температуры — далеко не самый лучший вариант для нашего организма. Чтобы охладиться, тело выделяет пот и испаряет его с кожи. При этом мы теряем не только воду, но и соли. Как помочь нашему организму в это непростое время? Естественно, при помощи питания.

Включите в рацион соленые продукты

Многие летом намеренно исключают все соленое из рациона питания, считая, что оно задерживает воду. Это действительно так, но полностью убирать соль не стоит. Норма соли (натрия хлора) для взрослого человека в день составляет 5 гр. Так, 100 гр соевого соуса содержит 7 гр NaCl, яйца — 80 мг. Употребляйте соли достаточно, но не с переизбытком. Тогда вы и ожогов избежите, и дадите организму нужное количество полезного вещества. Кроме солей натрия стоит употреблять еще и калий. Он содержится в картофеле, орехах, фасоли, бананах и горохе.

Овощи и фрукты

Большинство из них на 90% состоит из воды. Поэтому летом, в жару, особенно важно есть больше овощей и фруктов. Кроме того, в них содержатся еще и нужные нам микроэлементы. Больше всего воды в сельдерее, огурцах, редисе, помидорах, капусте и арбузе.

арбуз

Холодные супы

Один из самых лучших вариантов пищи в жаркие дни. Они утоляют и жажду, и голод. Кроме того, за счет своей температуры они немного охлаждают нас. Лучшие варианты: окрошка, свекольник, гаспачо. Кстати, во многих жарких странах в холодные супы добавляют еще и лед. Попробуйте.

холодный суп

Специи

Острые пряности могут выступать прежде всего в качестве консервантов. Это крайне актуально в жару. Кроме того, интересно, что острые специи вызывают легкий ожог на слизистой пищеварительного тракта. Из-за этого организм выбрасывает гормоны удовольствия, которые действуют в том числе как обезболивающее.

Помимо острого, можно использовать еще обратные, охлаждающие специи. Например, делать лимонады на основе мяты или добавлять ее в десерты.

мята

Пейте чистую воду

Конечно, это самый главный совет в жару. Слушайте свой организм и утоляйте жажду сразу, как почувствуете ее.

вода

Источник

Tags: советы
Subscribe
promo maxxbay october 30, 2013 17:02 51
Buy for 30 tokens
- А вы тоже включаете ногой компьютер? - А вы тоже в детстве с горки зимой на пакетах или линолеуме катались? - А у вас в детстве тоже были варежки на резинке? - А у вас дома тоже есть пакет с пакетами? - А вы тоже облизываете этикетку от йогурта? - А у вас тоже от шапки лоб чешется? - А вы…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments