Интересно обо всех и обо всем (maxxbay) wrote,
Интересно обо всех и обо всем
maxxbay

Category:

Прокачай мозг: что есть интеллектуалу

овсянка

Конечно, можно сказать, что мозг питается по большей части знаниями. Однако это будет не совсем верно. Около 25% всей энергии, поступающей в организм, тело тратит на этот орган. Расскажем, какие продукты нужно есть, чтобы лучше справляться с большими умственными нагрузками.

Геркулес или овсянка

Конечно, предпочтительнее выбирать неплющенный овес, однако разве у многих из нас есть возможность по утрам тратить 30-40 минут на приготовление завтрака? Хлопья также полезны. Геркулес подпитывает организм энергией весьма постепенно, не вызывая резких скачков сахара. Приготовьте себе 30 гр овсяных хлопьев в виде каши с утра, добавьте немного свежих ягод или фруктов и получите идеальный завтрак.

Грецкие орехи

Ученые доказали, что при употреблении 15-20 гр орехов в день существенно возрастают когнитивные способности. Кроме того, они способствуют улучшению работы нервной системы и стимулируют память.

грецкий орех

Миндаль

Также, как и грецкий орех, способствует улучшению когнитивных способностей. Норма употребления точно такая же.

миндаль

Рыба

Наш мозг на 60% состоит из жиров. Поэтому этот нутриент так необходимо включать в свой рацион. Отличный вариант — рыба. В ней содержатся омега-3 жирные кислоты. Выбирайте скумбрию, сельдь, тунец, форель. Исследования показали, что у тех, кто есть рыбу хотя бы 3 раза в неделю, существенно улучшаются интеллектуальные способности.

красная рыба

Темный шоколад

Речь идет не о плитках или молочном шоколаде, а о классическом темном шоколаде с большим содержанием какао — как минимум 70%. Такое лакомство помогает быстро восстановить силы. Кроме того, в 100 гр шоколада содержится практически вся дневная норма потребления марганца и чуть больше половины норма магния. В шоколаде есть кофеин и теобромин, которые являются природными стимуляторами. Только не забывайте, что в большинстве шоколада содержится сахар. Поэтому ешьте не больше плитки в день.

шоколад

Помните, что вы не станете супер-интеллектуалом только потребляя определенную пищу. Она будет только способствовать улучшению работы мозга. А вот интеллектуальную составляющую помогут создать книги и другие источники знаний.
Источник


Tags: мозг
Subscribe

promo maxxbay октябрь 30, 2013 17:02 52
Buy for 30 tokens
- А вы тоже включаете ногой компьютер? - А вы тоже в детстве с горки зимой на пакетах или линолеуме катались? - А у вас в детстве тоже были варежки на резинке? - А у вас дома тоже есть пакет с пакетами? - А вы тоже облизываете этикетку от йогурта? - А у вас тоже от шапки лоб чешется? - А вы…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments