Интересно обо всех и обо всем (maxxbay) wrote,
Интересно обо всех и обо всем
maxxbay

Category:

Как не спать всю ночь, когда это крайне необходимо



не спать ночь

У каждого в жизни хоть раз случались ситуации, когда необходимо провести всю ночь бодрствуя. Речь идет не о вечеринках, а о подготовке к экзаменам или завале на работе. Расскажем, как действовать в этих ситуациях.

Откажитесь от ритуалов, связанных со сном

Возможно, каждый вечер вы принимаете горячий душ, надеваете пижаму, пьете какао и зажигаете свечи. Эта рутина настраивает вас на сон, организм понимает, что все, пора. Поэтому если вам необходимо в какой-то момент работать всю ночь, то в первую очередь откажитесь от этих ритуалов. Даже если работать в пижаме гораздо удобнее.

Не переедайте

После сытной еды всегда клонит в сон. Если же вы испытываете легкий голод, то организм будет стараться быть активным, чтобы раздобыть себе немного еды. Помните об этом.

Оденьтесь правильно

Одежда должна быть удобной, но в одновременно с этим настраивать на рабочий лад. Кстати, иногда встречается такой совет: наденьте обувь со шнурками. Вы же не привыкли спать в ботинках, правда? Обувь поможет вам не лечь на 5 минуточек, а потом уснуть до утра.

не спать ночь

Избегайте мягких кроватей и диванов

Возможно, работать в кровати и удобнее. Но как велик соблазн лечь и заснуть! Поэтому отдайте предпочтение все же стулу и рабочему столу.

Сделайте свет ярче

Яркий свет подавляет выработку мелатонина, гормона сна. Поэтому рекомендуется избегать любых осветительных приборов вечером. Сейчас же у вас стоит абсолютно противоположная задача: не заснуть. Поэтому сделайте свет поярче.

Выспитесь накануне

Если вы знаете, что в какой-то из дней вам предстоит бессонная ночь, то обязательно выспитесь перед этим. Помните, что после одной бессонной ночи сильно снижаются когнитивные способности. Поэтому не практикуйте это несколько суток подряд.

Ешьте быстрые углеводы и пейте кофеиносодержащие напитки

Лучший рецепт, чтобы мгновенно взбодриться: чашка сладкого чая или кофе с шоколадом. Напиток содержит кофеин, чай и шоколад — сахар в качестве быстрых углеводов, которые и дают нам мгновенный приток энергии. Не очень полезно, зато эффективно.

не спать ночь

Жуйте жвачку

Организм не заснет, пока вы жуете.

Сделайте зарядку

Любая физическая активность бодрит. Ну и после сладкого кофе с шоколадом будет полезно сделать десяток приседаний.

не спать ночь

Источник

Tags: советы
Subscribe
promo maxxbay october 30, 2013 17:02 51
Buy for 30 tokens
- А вы тоже включаете ногой компьютер? - А вы тоже в детстве с горки зимой на пакетах или линолеуме катались? - А у вас в детстве тоже были варежки на резинке? - А у вас дома тоже есть пакет с пакетами? - А вы тоже облизываете этикетку от йогурта? - А у вас тоже от шапки лоб чешется? - А вы…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments