?

Log in

No account? Create an account

Обо всех и обо всем

Previous Entry Share Next Entry
Как не спать всю ночь, когда это крайне необходимо
maxxbay


не спать ночь

У каждого в жизни хоть раз случались ситуации, когда необходимо провести всю ночь бодрствуя. Речь идет не о вечеринках, а о подготовке к экзаменам или завале на работе. Расскажем, как действовать в этих ситуациях.

Откажитесь от ритуалов, связанных со сном

Возможно, каждый вечер вы принимаете горячий душ, надеваете пижаму, пьете какао и зажигаете свечи. Эта рутина настраивает вас на сон, организм понимает, что все, пора. Поэтому если вам необходимо в какой-то момент работать всю ночь, то в первую очередь откажитесь от этих ритуалов. Даже если работать в пижаме гораздо удобнее.

Не переедайте

После сытной еды всегда клонит в сон. Если же вы испытываете легкий голод, то организм будет стараться быть активным, чтобы раздобыть себе немного еды. Помните об этом.

Оденьтесь правильно

Одежда должна быть удобной, но в одновременно с этим настраивать на рабочий лад. Кстати, иногда встречается такой совет: наденьте обувь со шнурками. Вы же не привыкли спать в ботинках, правда? Обувь поможет вам не лечь на 5 минуточек, а потом уснуть до утра.

не спать ночь

Избегайте мягких кроватей и диванов

Возможно, работать в кровати и удобнее. Но как велик соблазн лечь и заснуть! Поэтому отдайте предпочтение все же стулу и рабочему столу.

Сделайте свет ярче

Яркий свет подавляет выработку мелатонина, гормона сна. Поэтому рекомендуется избегать любых осветительных приборов вечером. Сейчас же у вас стоит абсолютно противоположная задача: не заснуть. Поэтому сделайте свет поярче.

Выспитесь накануне

Если вы знаете, что в какой-то из дней вам предстоит бессонная ночь, то обязательно выспитесь перед этим. Помните, что после одной бессонной ночи сильно снижаются когнитивные способности. Поэтому не практикуйте это несколько суток подряд.

Ешьте быстрые углеводы и пейте кофеиносодержащие напитки

Лучший рецепт, чтобы мгновенно взбодриться: чашка сладкого чая или кофе с шоколадом. Напиток содержит кофеин, чай и шоколад — сахар в качестве быстрых углеводов, которые и дают нам мгновенный приток энергии. Не очень полезно, зато эффективно.

не спать ночь

Жуйте жвачку

Организм не заснет, пока вы жуете.

Сделайте зарядку

Любая физическая активность бодрит. Ну и после сладкого кофе с шоколадом будет полезно сделать десяток приседаний.

не спать ночь

Источник


promo maxxbay october 30, 2013 17:02 51
Buy for 20 tokens
- А вы тоже включаете ногой компьютер? - А вы тоже в детстве с горки зимой на пакетах или линолеуме катались? - А у вас в детстве тоже были варежки на резинке? - А у вас дома тоже есть пакет с пакетами? - А вы тоже облизываете этикетку от йогурта? - А у вас тоже от шапки лоб чешется? - А вы…