Интересно обо всех и обо всем (maxxbay) wrote,
Интересно обо всех и обо всем
maxxbay

Categories:

Простые способы замедлить старение


Возраст

Сохранить молодость души и тела на долгие годы — заветная мечта многих людей. Ученые выяснили, что генетические особенности не всегда определяют, как будет стареть организм. Большую часть процессов в организме человек может оптимизировать с помощью простых и полезных привычек. Эксперимент в, котором участвовало 1000 испытуемых подтвердил, что способы, описанные ниже, помогают продлить жизнь и оставаться молодым снаружи и внутри.

Научитесь справляться со стрессом

Чем меньше длина теломеров (окончаний хромосом), тем быстрее стареют клетки. Это было доказано лауреатом премии Нобеля — Элизабет Блэкберн. Стрессовые ситуации влияют на длину теломеров, уменьшая их. Как справится со стрессом? Например, медитировать, заниматься йогой, спортом или любимым хобби. А самое главное — чаще отдыхать и избегать нервирующих ситуаций.

Стресс

Окружите себя правильными людьми

Этот совет пересекается с предыдущим: позитивные люди, с которыми вам комфортно, снижают стресс при общении с ними. Кроме того, общение с разносторонними людьми развивает и тренирует мозг, а общение с позитивными — повышает настроение и успокаивает. Исследования показывают, что те, кто состоит в счастливом браке и имеет, как минимум, пять близких друзей живут дольше.

Друзья

Ешьте меньше, но чаще

Голодание издавна считается спутником здоровья. Но современные ученые доказали, что дело не в уменьшении количества калорий, а в сокращении порций. Проще говоря, лучше есть меньше, но чаще: около 5-6 раз в день. При этом стоит отдать предпочтение натуральным продуктам без консервантов и фосфатов. Также постарайтесь включить в рацион специи без соли, а также свежие овощи и фрукты. Орехи также помогают продлить молодость и усилить активность мозга.

Еда

Тренируйте мозг

Чаще всего люди стараются замедлить проявление внешние признаков старения, но не стоит забывать и о мозге. К сожалению, старческая деменция, а также просто снижение умственных способностей постепенно проявляются с возрастом. Чтобы избежать этого, необходимо тренировать мозг. Сделать это просто: играйте в шахматы и развивающие игры, изучайте иностранные языки и познавайте новое. Эти занятия увеличат количество нейронов и продлят молодость вашего мозга.

Шахматы

Помогайте телу

Используйте косметику в соответствии с вашим возрастом, отдавая предпочтение натуральной. Старайтесь пить больше чистой воды и занимайтесь физическими упражнениями, хотя бы гимнастикой.

Фитнес

Источник

Tags: советы
Subscribe
promo maxxbay октябрь 30, 2013 17:02 51
Buy for 30 tokens
- А вы тоже включаете ногой компьютер? - А вы тоже в детстве с горки зимой на пакетах или линолеуме катались? - А у вас в детстве тоже были варежки на резинке? - А у вас дома тоже есть пакет с пакетами? - А вы тоже облизываете этикетку от йогурта? - А у вас тоже от шапки лоб чешется? - А вы…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments