Интересно обо всех и обо всем (maxxbay) wrote,
Интересно обо всех и обо всем
maxxbay

Categories:

Что нужно есть, чтобы волосы выглядели шикарно

Красота идет прежде всего изнутри. Особенно это касается здоровья, роста и блеска волос. Расскажем, какие продукты нужно включить в свой рацион, чтобы добиться идеальной шевелюры.

Тыквенные семечки или кунжут

И тот, и другой продукт содержат в себе много цинка. Этот микроэлемент необходим для того, чтобы волосы не выпадали. Более того, недостаток цинка может привести даже к облысению. Тыквенные семечки можно есть просто так, а можно добавлять в различные салаты, посыпать ими крем-супы. Кунжут отлично подходит как приправа для свинины или курицы. Чтобы он стал более ароматным, обжарьте его на сухой сковороде 2-3 минуты.

Отруби

Когда производят муку высшего сорта, на производстве остаются отходы в виде оболочки зерна. Это отруби. Несмотря на свое не очень эстетичное происхождение, отруби крайне полезны для нашего организма. В них содержатся витамины группы В, которые просто необходимы для здоровья и красоты наших волос. Кроме того, отруби прекрасно очищают организм. Их можно добавлять в напитки, делать из них лепешки или хлеб. Отруби бывают не только пшеничные, но и овсяные.

Бананы

В бананах, как и в отрубях, содержатся витамины группы В, в том числе В7 — биотин. А еще они повышают настроение и приятные на вкус. Ешьте их просто так или делайте смузи.


Печень

Многие не любят этот субпродукт, а зря. Дефицит железа не редкость для женщин. Из-за этого волосы могут выпадать и становится тусклыми. А печень — отличный источник легкоусвояемого железа. Если вам не нравится вкус говяжьей или свиной печени, то попробуйте куриную: она легко готовится, не горчит. Сочетайте ее с отварной гречкой, тогда огромная порция железа вам обеспечена. Кстати, в печени еще много белка. А он, как вы знаете, необходимый строительный материал, в том числе и для волос.

Яйца

Во-первых, они содержат в себе оптимальное соотношение белков и жиров, что делает их просто необходимым компонентом здорового рациона. Кроме того, в яйцах много витаминов: А, Д, Е, витамины группы В. Чем не супер-фуд?

Источник

Tags: советы
Subscribe
promo maxxbay october 30, 2013 17:02 52
Buy for 30 tokens
- А вы тоже включаете ногой компьютер? - А вы тоже в детстве с горки зимой на пакетах или линолеуме катались? - А у вас в детстве тоже были варежки на резинке? - А у вас дома тоже есть пакет с пакетами? - А вы тоже облизываете этикетку от йогурта? - А у вас тоже от шапки лоб чешется? - А вы…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments