Интересно обо всех и обо всем (maxxbay) wrote,
Интересно обо всех и обо всем
maxxbay

Categories:

6 вещей, которые нужно успеть сделать до 8 утра

медитация

Неважно, сова вы или жаворонок, правильно проведенное утро — это всегда залог хорошего и продуктивного дня. И для того, чтобы оно было таким, необходимо все спланировать заранее, с вечера. Ведь без плана большая вероятность, что встав рано вы все равно останетесь в постели. Кроме того, если вы ляжете поздно и проснетесь рано, это не сделает ваш день продуктивным, а скорее наоборот. Ведь недосып существенно снижает когнитивные функции мозга.

Побудьте хотя бы 10 минут наедине с самим собой

Огромный плюс ранних подъемов — возможность побыть в одиночестве. Даже если вы живете не один, просыпаясь раньше своих домочатцев, вы сможете уделить хотя бы 10-30 минут самому себе. Это отличное время, чтобы расслабится, настроится на отличный и продуктивный рабочий день, выпить чашечку чая или кофе.

Выпейте стакан воды

Конечно, это рекомендация актуально в любое время. Однако с утра это особенно важно, ведь за время сна организм потерял какое-то количество воды. И его необходимо срочно восполнить.

стакан воды

Сделайте зарядку

Это не обязательно должны быть тяжелые физические упражнения. Как раз наоборот. Потянитесь, сделайте короткую растяжку, разомните мышцы, которые возможно находятся в спазмированном состоянии из-за неправильного сна. Кроме того, аэробная нагрузка заставляет мозг лучше работать.

зарядка

Позанимайтесь долгосрочными целями

Например, если вы хотите в совершенстве знать английский, посмотрите прямо с утра видео на Coursera или TED. Даже 15 минут передвинут вас на ступень ближе к цели.

работа

Съешьте лягушку

Конечно, это метафоричное название. С утра необходимо сделать то, что требует от вас максимальное количество усилий, то есть что-то неприятное. Если вы прямо с утра сумеете сесть эту лягушку, значит, справитесь и с остальными целями. Кроме того, помните, что сила воли — это исчерпаемый ресурс, поэтому к вечеру вам сложнее сделать что-то, требующее ее.

лягушка с утра

Примите холодный душ

Или контрастный. Это освежит вас, взбодрит и наполнит энергией. Особенно отлично он работает в комплексе с несложной зарядкой.

контрастный душ

Источник

Tags: дела
Subscribe
promo maxxbay october 30, 2013 17:02 51
Buy for 30 tokens
- А вы тоже включаете ногой компьютер? - А вы тоже в детстве с горки зимой на пакетах или линолеуме катались? - А у вас в детстве тоже были варежки на резинке? - А у вас дома тоже есть пакет с пакетами? - А вы тоже облизываете этикетку от йогурта? - А у вас тоже от шапки лоб чешется? - А вы…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments