Интересно обо всех и обо всем (maxxbay) wrote,
Интересно обо всех и обо всем
maxxbay

Category:

6 способов питаться правильно без особых усилий



тарелки

Стремление к относительно здоровому образу жизни сейчас крайне популярно. Однако для многих переход к правильному питанию становится весьма проблемным, ведь всегда сложно отказать себе в удовольствии. Сегодня расскажем, как питаться правильно, не прилагая для этого особых усилий. Это поможет вам чувствовать себя лучше, с одной стороны, а с другой — не сильно себя ограничивать.

Ешьте из маленьких тарелок

Основной бич современного общества — переедание. Наш желудок — это мышца, которая может в случае необходимости неплохо растягиваться. Когда мы едим одну и ту же порцию из маленькой или большой тарелки, это сильно искажает наше восприятие. В большой тарелке она будет казаться меньше, чем в маленькой. Из-за нам будет хотеться съесть что-то еще: это больше психологический момент, чем физический.

Держите под рукой бутылку с водой

Когда мы работаем, то часто пьем или едим что-то неосознанно. Это поможет быть чай, кофе, лимонад. Не всегда эти напитки приносят нам пользу. Отдайте свое предпочтение воде. Просто поставьте бутылочку рядом, и ваша рука будет невольно к ней тянуться.

вода

Пользуйтесь контрастными тарелками

Если тарелка будет одного цвета с едой, то ваш мозг невольно будет воспринимать порцию меньше, чем она есть, так как пища сливается с посудой. Отдайте предпочтение ярким тарелкам: например, зеленым. Они контрастируют с большинством продуктов, с одной стороны, с другой — сливаются с зеленью. Вот ее будет полезно положить побольше.

омлет

Храните полезные продукты близко, а вредные — далеко

Когда мы голодны, то тянемся к первому, что попадается под руку. Если это будет что-то полезное, а не конфеты и печенья, то это будет здорово. Отдайте свое предпочтение фруктам, орехам, овощам.

фрукты

Правило половины тарелки

Замените половину порции овощами, зеленью и фруктами, а другую — вашей обычной едой.

Пользуйтесь правилом «внешнего кольца»

Полезная еда располагается по периметру супермаркета. Сладости, чипсы и прочее напротив находятся внутри. Просто не шатайтесь по магазину бесцельно, а сразу обходите его по кругу: так и наберете меньше, тем самым и сэкономите бюджет, и избавите себя от покупки вредностей.

девушка в магазине

Источник

Tags: советы
Subscribe
promo maxxbay октябрь 30, 2013 17:02 52
Buy for 30 tokens
- А вы тоже включаете ногой компьютер? - А вы тоже в детстве с горки зимой на пакетах или линолеуме катались? - А у вас в детстве тоже были варежки на резинке? - А у вас дома тоже есть пакет с пакетами? - А вы тоже облизываете этикетку от йогурта? - А у вас тоже от шапки лоб чешется? - А вы…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments