Интересно обо всех и обо всем (maxxbay) wrote,
Интересно обо всех и обо всем
maxxbay

Category:

Как перестать есть много


Если сравнить порцию среднестатистического человека сейчас и 30 лет назад, то можно с удивлением ответить, что во втором десятилетии XXI века мы стали есть существенно больше. Во многом нас провоцирует индустрия, создавая огромные тарелки или делая достаточно большие упаковки полуфабрикатов.

Чтобы утолить физический (не психологический!) голод человеку нужно не так уж и много. Однако мы едим все больше и больше. Возникает проблема ожирения. Сегодня мы попробуем разобраться, сколько еды нам нужно на самом деле.

питание

Первый, и, кажется, самый простой психологический прием: уменьшить свои тарелки. Нам морально тяжело положить в большую тарелку совсем немного еды. А между тем, допустим, оптимальная порция макарон или риса в готовом виде — 150 г. Это примерно с теннисный мяч. Нежирного же мяса нам предлагают съесть всего 80 г — это кусочек с компьютерную мышь. Согласитесь, что столь небольшое (но достаточное!) количество еды будет смотреться несколько странно на большой тарелке. Нам будет хотеться съесть еще, потому что наше блюдо кажется пустоватым.

Если тарелки уменьшать вам совсем не хочется, то делайте порцию, как указано выше, а весь остальной объем заполняйте овощами. Лучше всего, если это будут свежие, тушеные или запеченные овощи. В них может быть немного сыра или совсем чуть-чуть масла. Отдавайте предпочтение огурцам, помидорам, перцам, разным видам капусты и, конечно, большому количеству зелени. Так вы получите оптимальные порции.

питание

Ваш желудок умеет приспосабливаться к практически любым объемам пищи. Будете «накладывать» в него много — он будет и требовать столько же. Будете есть небольшими порциями — он привыкнет, и вы станете наедаться быстрее.

Каждому из нас необходимо найти баланс между аскетизмом и гедонизмом к еде. Относиться к пище только как к способу дать энергию телу скучно, но и искать вечное наслаждение только в питании тоже не слишком весело. Отдавайте предпочтение в своем рационе небольшим порциям обычной еды, при этом экспериментируйте с легкими продуктами, типа овощей. Отслеживайте калорийность, белки, жиры и углеводы, но не ударяйтесь в крайности. Тогда у вас не будет никаких проблем с питанием.

Источник

Tags: советы
Subscribe
Buy for 40 tokens
Вы наверняка уже читали разоблачения по поводу рекордного выигрыша в 1 млрд рублей. Фото: Яндекс Картинки (Столото) Блогеры и СМИ пишут, что пенсионерка Надежда Бартош, которая выиграла тот самый миллиард рублей в лотерее «Столото», оказалась не обычной пенсионеркой из…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments