Интересно обо всех и обо всем (maxxbay) wrote,
Интересно обо всех и обо всем
maxxbay

Как 2,5 часа в неделю могут изменить вашу жизнь

физическая активность

Если вы будете делать этого всего 2,5 часа в неделю, то снизите риск преждевременной смерти почти на 30%. Кроме того, вероятность столкнуться с сердечно-сосудистыми заболеваниями также уменьшится — на 20%. Речь идет о физической активности.

Целых 7 лет, с 2003 по 2010 год канадские ученые проводили исследование роли физической активности в нашей жизни. В нем принимали участие 130 тысяч людей в возрасте от 35 до 70 лет. Они были представителями разных стран, а также имели абсолютно различный уровень жизни.

Итог их исследований весьма интересен. Если мы хотим уменьшить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркта или инсульта, то необходимо двигаться. Хотя бы 150 минут в неделю (2,5 часа). Как оказалось, считается абсолютно любая физическая активность. Это может быть банальная уборка или прогулки. Конечно, можно также заниматься и в спортзале — лишним это не будет. Однако с точки зрения именно здоровья подойдет любая активность.

физическая активность

В современном мире мы все больше ведем сидячий образ жизни. Способствует этому и офисная работа, и развитие системы общественного и личного транспорта. Сколько бы исследований про пользу активного образа жизни не проводилось бы, люди все больше и больше сидят. В результате и лишний вес, и склонность ко множеству заболеваний.

150 минут в неделю — это чуть больше 20 минут в день. У многих же физическая активность и того меньше. Вот наши несколько способов ее увеличить:
Проходите хотя бы одну остановку до работы пешком;


  1. Откажитесь от лифта в пользу лестниц;

  2. Если вы на машине, то паркуйтесь подальше от места работы или встречи;

  3. Ходите в магазин пешком;

  4. Посвятите 10 минут вечером прогулке.

физическая активность

Если вы попробуете выполнить хотя бы несколько из этих пунктов, то ваша физическая активность уже возрастет. Кстати, еще один плюс в пользу движения: оно помогает справиться со стрессом. Небольшая вечерняя прогулка отлично расслабляет. Стоит попробовать.

Источник

Tags: спорт
Subscribe
Buy for 40 tokens
Вы наверняка уже читали разоблачения по поводу рекордного выигрыша в 1 млрд рублей. Фото: Яндекс Картинки (Столото) Блогеры и СМИ пишут, что пенсионерка Надежда Бартош, которая выиграла тот самый миллиард рублей в лотерее «Столото», оказалась не обычной пенсионеркой из…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 2 comments