Интересно обо всех и обо всем (maxxbay) wrote,
Интересно обо всех и обо всем
maxxbay

Categories:

Правда ли, что бег может прокачать мозг?


бег

Бег — один из самых доступных видов спорта. Купите хорошие кроссовки, форму, найдите ближайший парк и вперед, познавать радости здорового образа жизни. А вы знали, что при помощи бега можно прокачать мозг? Мы с этим разобрались!

Когда мы получаем какую-то информацию, мозг должен на нее ответить. Бег ускоряет его ответ на стимулы. Ученые провели эксперимент и выяснили, что после непродолжительной (20-30 минут) пробежки в среднем темпе возбуждение коры мозга увеличивается. В результате мы значительно лучше воспринимаем и обрабатываем новую информацию. Стоит отметить, что этот эффект не проявляется после коротких и быстрых пробежек. Поэтому придерживайтесь среднего темпа в течение получаса.

Интересно, что бег также увеличивает нашу способность концентрироваться на чем-то. В противовес к противоположному факту здесь речь идет о коротких спринтерских забегов. В ходе эксперимента ученые отметили, что бегуны значительно лучше проходят текст Струпа (когда нужно назвать цвет надписи, на отвлекаясь на текст) после дистанции. Этот эффект накопителен: чем чаще бегаете, тем лучше способность концентрироваться.

тест струпа

А еще бег может привести нас в состояние эйфории. Впрочем, этот эффект связан со всеми физическими нагрузками. Когда мы занимаемся спортом, в крови существенно повышается уровень бета-эндорфинов. Именно они воздействуют на наши опиоидные рецепторы. Из-за этого и возникает чувство радости и эйфории.

Способен бег снизить также тревожность и боль. В этом процессе участвуют эндоканнабиоиды. Стоит побегать всего 30 минут, как их количество возрастает.

бег

У бега есть и негативная сторона. Длительные, изнуряющие тренировки способны понизить серое вещество в мозгу. Однажды исследователи решили просканировать мозг участников марафона на 4500 км. Когда они пробежали 50% дистанции, количество серого вещества уменьшилось на 6%. Казалось бы, ничтожная цифра. Однако это равносильно старению на 30 лет.

Думаем, вы вряд ли собираетесь совершать такие грандиозные забеги. Бегайте 30-40 минут в день в спокойном темпе в удовольствие. И, полагаем, совсем скоро вы заметите, что ваша жизнь стала лучше: и концентрация увеличилась, и краски жизни стали казаться ярче.
Источник

Tags: бег
Subscribe
promo maxxbay october 30, 2013 17:02 52
Buy for 30 tokens
- А вы тоже включаете ногой компьютер? - А вы тоже в детстве с горки зимой на пакетах или линолеуме катались? - А у вас в детстве тоже были варежки на резинке? - А у вас дома тоже есть пакет с пакетами? - А вы тоже облизываете этикетку от йогурта? - А у вас тоже от шапки лоб чешется? - А вы…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments