Интересно обо всех и обо всем (maxxbay) wrote,
Интересно обо всех и обо всем
maxxbay

Category:

Как легко заснуть за 2 минуты


Бессонница

Достаточно большое количество людей страдает от бессонницы. В результаты, вставая с утра, они чувствуют себя уставшими и разбитыми.

К главным причинам бессонницы принято относить: стресс, экологию, переутомления.  Сегодня современные врачи говорят о том, что научить человека засыпать за 2 минуты вполне реально.

Что делать, чтобы заснуть за пару минут?

Для начала нужно расслабиться. Сядьте на стул, откиньтесь на спинку и поставьте ноги на пол. Закройте глаза. Ваши руки должны быть в расслабленном состоянии, подбородок опускаем на грудь.

Причины бессонницы

Далее нужно расслабить мышцы лица. Рот нужно приоткрыть как рыба. Расслабьте глазные мышцы. Дыхание должно быть ровным и глубоким. Для того чтобы снять напряжение с мышц плеч их нужно опустить как можно ниже. Глубоко вдохните и медленно выдохните.  Представьте, как вас заполняют чувство спокойствия, тепла.

Расслабьте все мышцы нижней части тела. Постарайтесь как можно сильнее расслабить пальцы. Сделайте три глубоких вдоха. Не думайте ни о чем. Теперь, когда вы полностью расслабились, вам будет проще уснуть.

Девушка

Также стоит отметить, что очень важно соблюдать режим сна. Отходить ко сну желательно в одно и то же время. Самое оптимальное время чтобы пойти спать – с 21 до 23 вечера.

сон

Научно доказано, что поздний отход ко сну провоцирует депрессию и биполярное расстройство психики.
Источник

Tags: советы
Subscribe

promo maxxbay october 30, 2013 17:02 52
Buy for 30 tokens
- А вы тоже включаете ногой компьютер? - А вы тоже в детстве с горки зимой на пакетах или линолеуме катались? - А у вас в детстве тоже были варежки на резинке? - А у вас дома тоже есть пакет с пакетами? - А вы тоже облизываете этикетку от йогурта? - А у вас тоже от шапки лоб чешется? - А вы…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments