Интересно обо всех и обо всем (maxxbay) wrote,
Интересно обо всех и обо всем
maxxbay

Как быстро справиться с тревогой


тревога

Тревога не возникает из ниоткуда. Чаще всего ее причина это постоянный стресс, и подобное состояние становится привычным для человека. Можно ли как-то улучшить ситуацию?

Научитесь расслабляться

Если понаблюдать за собой, то очень скоро можно увидеть типичную реакцию на стресс. С ней можно справиться. Реакция может быть разная: мурашки, приливы тепла или холода, онемение конечностей.

расслабление

Как только вы замечаете подобные симптомы нужно постараться расслабиться. Способы могут быть следующие:


  • медитация;

  • глубокое дыхание;

  • визуализация;

  • физические упражнения.

Выполняйте одно дело, а не несколько одновременно

Многие считают, что могут выполнять несколько дел одновременно, не теряя концентрации. На деле это совсем не так. В режиме многозадачности наш мозг начинает работать медленнее, поэтому лучше выполнить сначала одно, а потом приниматься за другое.

дела

Помогайте другим

Чувство тревоги нужно направлять в позитивное русло. Чаще помогайте другим, так вы и с тревогой справитесь, и получите заряд позитивных эмоций.

Займитесь спортом

Физическая активность очень хорошо помогает бороться с приступами тревоги.

спорт

Поговорите с другом

Если у вас тревога на душе, то обязательно поговорите с кем-нибудь из ваших друзей.

Отключите смартфон

Выключайте телевизор и не пользуйтесь гаджетами за час до сна. Избыток информации мешает мозгу спокойно работать. Лучше стоит принять ванну или почитать книгу.

Tags: тревога
Subscribe
promo maxxbay october 30, 2013 17:02 52
Buy for 30 tokens
- А вы тоже включаете ногой компьютер? - А вы тоже в детстве с горки зимой на пакетах или линолеуме катались? - А у вас в детстве тоже были варежки на резинке? - А у вас дома тоже есть пакет с пакетами? - А вы тоже облизываете этикетку от йогурта? - А у вас тоже от шапки лоб чешется? - А вы…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments