Интересно обо всех и обо всем (maxxbay) wrote,
Интересно обо всех и обо всем
maxxbay

Category:

Что такое казеин и зачем его едят?


Спортзал

Забота о физическом состоянии тела и красоте в наши дни стала целым культом. Рынок фитнес-услуг предлагает нам разнообразный выбор направлений, начиная от йоги и аквааэробики, заканчивая TRX-тренировками и гимнастическими кольцами.

В то время как новыми секциями в спортзале уже давно никого не удивишь, все большую аудиторию захватывает спортивное питание. Но что мы, люди из любительского спорта, о нем знаем? Разберемся в этом вопросе по-порядку.

На повестке дня – казеин

По своей сути это молочный белок, его нерастворимая, твердая часть. Он получается путем молочного створаживания при участии ферментов.

казеин

Данный вид протеина назван «медленным», в желудке он переваривается не так быстро, как сыворотка. За это свойство казеин и стал так популярен среди спортсменов и мечтателей о подтянутой фигуре. Ведь в процессе усвоения продукт насыщает организм аминокислотами. А это, в свою очередь, лучшее условие для роста мышц, набора мышечной массы и похудения.

спорт

Еще одним уникальным свойством «медленного белка» является его способность притормаживать усвоение других белков. Что также способствует снижению веса.

Рекламные обзоры предлагают пить казеин в вечернее время. Нам рассказывают о том, что будет полезно иногда заменять ужин шейком с добавлением этого продукта. Такой напиток даст вам чувство сытости и обеспечит спокойный сон на всю ночь.

сон

А так ли это полезно, как рассказывает нам реклама?

В теме спортивного питания всегда есть свои «за» и «против».

Исследований о пользе казеина проведено не мало. И, как оказалось, казеин нет так силен в вопросе роста мышечной массы! Сыворотка с данной задачей справляется куда лучше. Она способна быстро и качественно активизировать ваш анаболизм.

Еще одним «провалом» порошка оказалось недостаточное количество лейцина. Эта аминокислота посылает сигнал синтезировать поступающий белок. Если ее мало – рост мышц не запускается. А значит и вся идея не работает.

творог

Привычный выбор

Любой спортпит имеет высокую вероятность возникновения аллергической реакции.

Если вас настораживает прием «порошков» и «добавок» можно подобрать понятную и привычную альтернативу. При желании вы можете получать правильный белок из таких продуктов как сыр и творог. Цена на эти продукты будет значительно ниже.

Выводы

Польза «медленного протеина» оказалась весьма сомнительной. Показатели добавки не дотягивают до нужного уровня, а возможные отрицательные реакции и вовсе снижают доверие. Если вы задумались о вопросе коррекции веса и приведения фигуры к здоровому состоянию обратите ваше внимание на правильный режим дня, сбалансированность рациона и уровень физической активности.

Бег

Лучше дефицита калорий еще никто ничего не придумал!

Даже 15-ти минутные занятия дома, прогулки на свежем воздухе или утренняя пробежка помогут вам сохранять тело в тонусе и дадут прилив энергии.

И самое главное – ваше отношение к себе и своему телу. Помните – все начинается с мыслей! Думайте о себе с любовью, заботой и принятием! Будьте здоровы и полны сил.
Источник

Tags: советы
Subscribe
promo maxxbay october 30, 2013 17:02 51
Buy for 30 tokens
- А вы тоже включаете ногой компьютер? - А вы тоже в детстве с горки зимой на пакетах или линолеуме катались? - А у вас в детстве тоже были варежки на резинке? - А у вас дома тоже есть пакет с пакетами? - А вы тоже облизываете этикетку от йогурта? - А у вас тоже от шапки лоб чешется? - А вы…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments