Интересно обо всех и обо всем (maxxbay) wrote,
Интересно обо всех и обо всем
maxxbay

Как начать заниматься йогой дома с нуля. Часть 2


йога

Продолжаем разговор о том, как начать заниматься йогой самостоятельно.

Как подобрать комплекс асан

Для начала оцените свой ресурс. Сколько по времени вы готовы заниматься? Исходя из ответа на этот вопрос вы сможете составить полноценную практику на 20 минут или на 1-1,5 часа.

Оцените свою физическую подготовку, не обманывая себя. Лучше выбрать менее сложный комплекс и начать развиваться, нежели сразу взяться за сложную практику и разочароваться в себе и в йоге в целом. Запомните, что ваш ум способен подобрать логику под любое событие.

Предположим, вы выберете слишком техничные упражнения, не сможете довести их до конца. После вам подумается, что вы не слишком гибки или сильны, или возраст вам не позволяет заниматься, а возможно найдете для себя самое простое оправдание – нехватку времени.

Не выбирайте слишком простые комплексы. Вам станет не интересно, ведь тело не получит должной нагрузки и вы не прочувствуете работу.

Так что всегда спокойно оценивайте свои возможности. Тогда развитие, увеличение сил, гибкость и выносливость вам обеспечены.

йога

Завершайте комплекс

Зачастую, асаны выполняются симметрично на обе стороны тела. Стоит об этом помнить и всегда завершать цикл упражнения, а не бросать его после проработки, предположим, правой стороны.

В следующей статье расскажем, когда занятия йогой станут регулярными. Через какое время вам самим захочется попрактиковаться и нагрузка начнет приносить удовольствие.
Источник

Tags: йога
Subscribe
promo maxxbay октябрь 30, 2013 17:02 51
Buy for 30 tokens
- А вы тоже включаете ногой компьютер? - А вы тоже в детстве с горки зимой на пакетах или линолеуме катались? - А у вас в детстве тоже были варежки на резинке? - А у вас дома тоже есть пакет с пакетами? - А вы тоже облизываете этикетку от йогурта? - А у вас тоже от шапки лоб чешется? - А вы…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments