?

Log in

No account? Create an account

Обо всех и обо всем

Previous Entry Share Next Entry
Как начать заниматься йогой дома с нуля. Часть 2
maxxbay

йога

Продолжаем разговор о том, как начать заниматься йогой самостоятельно.

Как подобрать комплекс асан

Для начала оцените свой ресурс. Сколько по времени вы готовы заниматься? Исходя из ответа на этот вопрос вы сможете составить полноценную практику на 20 минут или на 1-1,5 часа.

Оцените свою физическую подготовку, не обманывая себя. Лучше выбрать менее сложный комплекс и начать развиваться, нежели сразу взяться за сложную практику и разочароваться в себе и в йоге в целом. Запомните, что ваш ум способен подобрать логику под любое событие.

Предположим, вы выберете слишком техничные упражнения, не сможете довести их до конца. После вам подумается, что вы не слишком гибки или сильны, или возраст вам не позволяет заниматься, а возможно найдете для себя самое простое оправдание – нехватку времени.

Не выбирайте слишком простые комплексы. Вам станет не интересно, ведь тело не получит должной нагрузки и вы не прочувствуете работу.

Так что всегда спокойно оценивайте свои возможности. Тогда развитие, увеличение сил, гибкость и выносливость вам обеспечены.

йога

Завершайте комплекс

Зачастую, асаны выполняются симметрично на обе стороны тела. Стоит об этом помнить и всегда завершать цикл упражнения, а не бросать его после проработки, предположим, правой стороны.

В следующей статье расскажем, когда занятия йогой станут регулярными. Через какое время вам самим захочется попрактиковаться и нагрузка начнет приносить удовольствие.
Источник

Tags:
Subscribe to  maxxbay

promo nemihail 21:08, yesterday 245
Buy for 30 tokens
В Москву приходит крутейшая архитектура мирового уровня от одного из лучших бюро MVRDV. Это не просто событие, это взгляд в архитектурное будущее города. Знаково это ещё и тем, что дом будут строить прямо напротив шедевра советской архитектуры здания Наркомзема РСФСР, а ныне Минсельхоза.…