Интересно обо всех и обо всем (maxxbay) wrote,
Интересно обо всех и обо всем
maxxbay

Categories:

Как начать заниматься йогой дома с нуля. Часть 3

йога

Поговорим о таком важном вопросе, как дыхание во время практики.

Дыхание

Возможно, вы уже знаете, что дыхание – есть основа йоги. В повседневной жизни мы задействуем лишь часть объема легких. Для освоения более сложных техник вам необходимо научиться правильно дышать. Уделите время тому, чтобы разработать свои легкие. Дышите медленно, размеренно, животом, делая глубокий вдох и полный выдох. Отслеживайте движение воздуха в теле. Представляйте, как он проходит через ваш организм. Со временем вы освоите технику – направлять воздух в определенную часть тела, будь то руки или макушка головы.

Чем спокойнее и осознанней будет ваш ритм дыхания, тем легче вам будет сконцентрироваться. Вы заметите, что отвлекающих мыслей появляется значительно меньше. Ваше внимание будет направлено вглубь. После такой практики вы будете ощущать спокойствие и новые силы.

Через какое время вам захочется заниматься

В любой практике наступает момент, когда тело само просит нагрузки. Именно тогда практика становится регулярной и приносящей удовольствие.

Если вы живете в определенно установленном ритме, возможно, вы быстрее переведете занятия в регулярный режим. Определите день и время, когда вы сможете вписать в распорядок занятия.

Если вы живете в гибком графике, вам необходимо будет настроиться и иметь желание заниматься. Вы так же можете вписать занятия в свой график, каким бы он ни был.

йога

Постарайтесь выполнять упражнения 2-4 раза в неделю, для начала. Если в определенный момент жизни не будет возможности делать полноценный комплекс, постарайтесь выделить хотя бы 15 минут на легкие упражнения. Не стоит делать больших перерывов, ведь начинать заново всегда сложнее.

Со временем ваш организм привыкнет к нагрузке, и она станет ему необходима. Тогда вы начнете получать удовольствие от практики йоги и на физическом, и на психологическом уровне.
Источник

Tags: йога
Subscribe

promo maxxbay октябрь 30, 2013 17:02 52
Buy for 30 tokens
- А вы тоже включаете ногой компьютер? - А вы тоже в детстве с горки зимой на пакетах или линолеуме катались? - А у вас в детстве тоже были варежки на резинке? - А у вас дома тоже есть пакет с пакетами? - А вы тоже облизываете этикетку от йогурта? - А у вас тоже от шапки лоб чешется? - А вы…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments