Интересно обо всех и обо всем (maxxbay) wrote,
Интересно обо всех и обо всем
maxxbay

Category:

Как начать заниматься йогой дома с нуля. Часть 4

йога

О чем еще необходимо знать, прежде чем начать практиковать самостоятельно?

Видеоуроки

Самый оптимальный способ для занятий йогой дома – это уроки по видеозаписям. Проработайте несколько комплексов, выберете оптимальную нагрузку.

Знайте, что отстроить асаны правильно невозможно. У нас разная физиология, пропорции, подготовка. Не пытайтесь насильно «выгнуть» свое тело.

Старайтесь чаще закрывать глаза во время упражнений, концентрируйтесь на ощущениях. Прочувствуйте мышцы, работу, положение тела в пространстве.

Морально-этические основы йоги и самодисциплина

Важный пункт, которым часто пренебрегают или вовсе не знают. Перед началом практики настоятельно рекомендуем изучить основы йоги – яма и правила самодисциплины – нияма.

Основные положения включают в себя следующее.

Яма (этические и моральные наставления), первая ступень йоги:


  1. Ненасилие, непричинение вреда, боли (сюда входит неупотребление продуктов животного происхождения).

  2. Правдивость.

  3. Честность, отсутствие воровства и присвоения чужого.

  4. Воздержание, контроль над эмоциями.

  5. Непривязанность, ненакопление излишеств.

Нияма (развитие добродетелей, созидательных мыслей), вторая ступень йоги:


  1. Чистота тела, речи и ума.

  2. Удовлетворенность тем, что вы имеете в настоящем моменте, позитивное умонастроение.

  3. Самодисциплина, усердие в развитии.

  4. Самопознание, изучение духовного знания.

  5. Принятие Бога.

йога

Знакомство с новой информацией, возможно, по началу вызовет в вас несогласие. Не думайте, что нужно срочно за один день менять свои убеждения и образ жизни.

Будьте открыты новой информации. Изменения в образе жизни происходят постепенно, с появлением знаний.

Когда вы встанете на путь изменений, не стоит хвататься за все одновременно. «Откаты» и ошибки всегда допустимы. Главное, это ваш настрой и работа.

Со временем качество вашей жизни будет меняться. Сами собой произойдут изменения во восприятии мира и образе питания.

При регулярной практике улучшится ваше самочувствие: вы сможете лучше ощущать собственное тело, увеличится выносливость и сила, вы начнете крепче спать и быстрее засыпать. Физическая практика также влияет на психологическое здоровье. Вам станет проще расслабиться, вы станете спокойнее и приветливее. Личные, внутренние изменения всегда тянут за собой внешние.

Йога – это увлекательное путешествие, познание себя и мира. Глубокая философия и путь для развития.
Источник

Tags: йога
Subscribe

  • Интересные факты про шнурки.

    Хотя подобие шнурков использовалось еще в древности, например, чтобы надёжно удержать на ноге сандалии или в обуви типа мокасин, но популярность…

  • Интересные факты про шнурки.

    Хотя подобие шнурков использовалось еще в древности, например, чтобы надёжно удержать на ноге сандалии или в обуви типа мокасин, но популярность…

  • Интересные факты про шнурки.

    Хотя подобие шнурков использовалось еще в древности, например, чтобы надёжно удержать на ноге сандалии или в обуви типа мокасин, но популярность…

promo maxxbay октябрь 30, 2013 17:02 52
Buy for 30 tokens
- А вы тоже включаете ногой компьютер? - А вы тоже в детстве с горки зимой на пакетах или линолеуме катались? - А у вас в детстве тоже были варежки на резинке? - А у вас дома тоже есть пакет с пакетами? - А вы тоже облизываете этикетку от йогурта? - А у вас тоже от шапки лоб чешется? - А вы…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments