?

Log in

No account? Create an account

Обо всех и обо всем

Previous Entry Share Next Entry
Сколько воды нужно пить в день. Часть 1
maxxbay
вода

Питьевой режим – один из основных компонентов здоровой и полноценной жизни. Человеку ежедневно необходима чистая питьевая вода. Но все ли мы знаем о правильном ее употреблении?

До сих пор многие люди задаются вопросом – сколько литров чистой воды необходимо выпивать за день? И от чего зависит этот показатель?

Какую роль выполняет вода в организме

Вода необходима нашему организму для транспортировки кислорода. Также, входя в состав крови, она помогает движению углекислого газа и питательных веществ. Вода участвует во всех процессах, протекающих в клетках.

Сколько воды выпивать за сутки

Ежедневно следует выпивать от полутора до двух литров чистой воды. Другим вариантом расчета является следующая формула: 30 мл воды на один килограмм веса.

Беременность

Врачи рекомендуют увеличить количество выпиваемой воды в период беременности. Это связано в том, что вода необходима не только матери, но и ребенку. А также в организме женщины должно быть достаточное количество околоплодовых вод для здорового протекания беременности. Стоит увеличить объем выпиваемого до двух с половиной литров в день. Для того, что бы не появлялся отек, необходимо снижать количество потребляемой соли.

Вода необходима для здоровья почек

Лучшая профилактика для почек – это их постоянная работа. Для этого в организм должно поступать необходимое количество именно чистой воды. При этом не стоит думать – «чем больше, тем лучше». Соблюдайте режим, комфортный именно вашему организму. Не нужно его насильно перегружать. Главное помнить о здоровой норме – 1,5-2 литра в день. Именно такой объем, употребляемый равномерно в течение дня необходим для правильной работы почек.

вода

Когда нужно пить больше

Есть ряд факторов, при которых человеку необходимо увеличивать норму воды до трех литров в день. К ним относятся:


  1. Повышенные физические нагрузки

  2. Занятие спортом

  3. Рвота

  4. Повышенное потоотделение (например, период лета или поездки в жаркую страну)

  5. Отравление

  6. Повышенная температура

  7. Перелеты на самолете.

Источник
Tags:
Subscribe to  maxxbay

promo maxxbay october 30, 2013 17:02 50
Buy for 20 tokens
- А вы тоже включаете ногой компьютер? - А вы тоже в детстве с горки зимой на пакетах или линолеуме катались? - А у вас в детстве тоже были варежки на резинке? - А у вас дома тоже есть пакет с пакетами? - А вы тоже облизываете этикетку от йогурта? - А у вас тоже от шапки лоб чешется? - А вы…