Интересно обо всех и обо всем (maxxbay) wrote,
Интересно обо всех и обо всем
maxxbay

Categories:

Сколько воды нужно пить в день. Часть 1

вода

Питьевой режим – один из основных компонентов здоровой и полноценной жизни. Человеку ежедневно необходима чистая питьевая вода. Но все ли мы знаем о правильном ее употреблении?

До сих пор многие люди задаются вопросом – сколько литров чистой воды необходимо выпивать за день? И от чего зависит этот показатель?

Какую роль выполняет вода в организме

Вода необходима нашему организму для транспортировки кислорода. Также, входя в состав крови, она помогает движению углекислого газа и питательных веществ. Вода участвует во всех процессах, протекающих в клетках.

Сколько воды выпивать за сутки

Ежедневно следует выпивать от полутора до двух литров чистой воды. Другим вариантом расчета является следующая формула: 30 мл воды на один килограмм веса.

Беременность

Врачи рекомендуют увеличить количество выпиваемой воды в период беременности. Это связано в том, что вода необходима не только матери, но и ребенку. А также в организме женщины должно быть достаточное количество околоплодовых вод для здорового протекания беременности. Стоит увеличить объем выпиваемого до двух с половиной литров в день. Для того, что бы не появлялся отек, необходимо снижать количество потребляемой соли.

Вода необходима для здоровья почек

Лучшая профилактика для почек – это их постоянная работа. Для этого в организм должно поступать необходимое количество именно чистой воды. При этом не стоит думать – «чем больше, тем лучше». Соблюдайте режим, комфортный именно вашему организму. Не нужно его насильно перегружать. Главное помнить о здоровой норме – 1,5-2 литра в день. Именно такой объем, употребляемый равномерно в течение дня необходим для правильной работы почек.

вода

Когда нужно пить больше

Есть ряд факторов, при которых человеку необходимо увеличивать норму воды до трех литров в день. К ним относятся:


  1. Повышенные физические нагрузки

  2. Занятие спортом

  3. Рвота

  4. Повышенное потоотделение (например, период лета или поездки в жаркую страну)

  5. Отравление

  6. Повышенная температура

  7. Перелеты на самолете.

Источник
Tags: вода
Subscribe

promo maxxbay october 30, 2013 17:02 52
Buy for 30 tokens
- А вы тоже включаете ногой компьютер? - А вы тоже в детстве с горки зимой на пакетах или линолеуме катались? - А у вас в детстве тоже были варежки на резинке? - А у вас дома тоже есть пакет с пакетами? - А вы тоже облизываете этикетку от йогурта? - А у вас тоже от шапки лоб чешется? - А вы…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments