?

Log in

No account? Create an account

Обо всех и обо всем

Previous Entry Share Next Entry
Нестандартные способы сбросить вес. Часть 2
maxxbay

Продолжаем разговор об интересных способах привести себя в форму и отрегулировать питание.

Создайте доску вдохновения

Наше подсознание реагирует на визуальные стимулы. Вам необходимо как можно чаще напоминать себе о своих целях, используя визуальную стимуляцию. Выберите картинки и фотографии людей, которые вас привлекают. Вы можете создать доску желаний или просто сохранить в телефон фото, на которых будут изображены люди с подтянутыми фигурами или спортсмены, достигшие желанных вам результатов. Так же сохраняйте фото и рецепты полезной еды, которая вам нравится или вы хотите научиться ее готовить. Старайтесь, что бы эти картинки попадались вашему взгляду как можно чаще. Выберите те картинки, которые вызывают у вас положительные эмоции и вдохновляют, заряжают желанием достигнуть цель.

Поддержка и общение по интересам

Окружите себя общением, которое будет сообразно вашим целям. Познакомьтесь с людьми, которые разделяют ваши стремления и взгляды, создайте благоприятную среду для достижения желаемого.

Это может быть не только общение и личные знакомства. Вы можете подписаться на страницы и каналы в социальных сетях тех людей, которые рассказывают о своем вдохновляющем опыте, делятся знаниями и информацией.

Проанализируйте, какая поддержка вам необходима? У вас есть недостаток в понимании каких-то процессов или техник или же вам необходима личная, дружеская поддержка и участие.

Еще один интересный прием, который поможет понять свои отношения с едой и выработать новые, полезные привычки.

Ведите дневник отношений с едой

Согласны, звучит немного странно. Но стоит разобраться с тем, как это работает. Поразмышляйте о том, как определенный вид еды влияет на ваши физические ощущения и настроение. Отследить и проанализировать свои реакции будет проще, если вы начнете вести дневник пищевого настроения. Согласитесь, с вами случалась ситуация, когда после приема пищи или какого-то блюда у вас появлялась тяжесть в животе, чувство переполненности, ухудшалось настроение. В такие моменты мы часто даем себе импульсивное обещание больше такое блюдо не употреблять! Но проходит пара недель, воспоминания и эмоциональная окраска события стирается из памяти – и вы вновь наступаете на те же грабли, делая те же выводы. Избежать попадания в этот замкнутый круг поможет дневник отношений с седой.

Еще одним действием дневника станет отслеживание связи перееданий и эмоциональных состояний. Часто ли вы заедаете гнев, скуку или страх? Возможно, вы используете еду, что бы дать себе отсрочку в решении каких-то дел? Или успокаивайте себя очередным десертом? Кто-то выбирает хрустящие или острые продукты, во время скуки, а кто-то накидывается на сладкое при переутомлении. Данные связи поможет отследить дневник. Вы осознаете, как ваше эмоциональное состояние влияет на то, что вы употребляете.


Источник

Subscribe to  maxxbay

promo maxxbay october 30, 2013 17:02 50
Buy for 20 tokens
- А вы тоже включаете ногой компьютер? - А вы тоже в детстве с горки зимой на пакетах или линолеуме катались? - А у вас в детстве тоже были варежки на резинке? - А у вас дома тоже есть пакет с пакетами? - А вы тоже облизываете этикетку от йогурта? - А у вас тоже от шапки лоб чешется? - А вы…