?

Log in

No account? Create an account

Обо всех и обо всем

Previous Entry Share Next Entry
Как помочь себе избавиться от вредных привычек: 3 простых шага
maxxbay

Есть ли в вашей жизни неполезная привычка, которую вы осознаете, но не прикладываете никаких действий к изменениям? Многие люди, практикующие здоровый образ жизни и чистое питание, говорят о необходимости отказаться от кофеина. При этом убрать чашку ароматного напитка из ежедневного рациона бывает куда сложнее, чем вести полностью трезвый образ жизни и исключить весь алкоголь. Почему такое происходит?

Самоуспокоение

Согласитесь, кофеин не оказывает сильного разрушительного действия на организм, как, например никотин или алкоголь. И именно поэтому наш ум уберегает устоявшиеся привычки и собственный комфорт. Например, говоря нам, что одна чашка кофе не сильно повлияет на организм. Или мы вдруг припоминаем о пользе кофеина. Подобные мысли тормозят нас на пути к принятию решения, дают нам лазейку. Возможно, внутренне вы все же ощущаете необходимость скорректировать некоторые привычки. Расскажем 3 простых приема.

Правило одного дня

Масштабы и объемы событий часто наводят на человека панику. Согласитесь, полный отказ от любимого напитка на всю жизнь – это стресс. Попробуйте исключить неполезную привычку на один день. У вас легко это получится. Далее вы можете продолжить такое поведение. Продлевайте отказ, не ставя себе жестких границ. Просто делайте так сегодня. Один день.

привычка

Дыхание

С помощью ритма дыхания мы способны регулировать свое эмоциональное состояние. Испытывая близость срыва остановитесь, сделайте долгий вдох и выдох. Когда вы успокоите нахлынувшие эмоции, вы вновь обретете контроль над выбором.

привычка

Ощущение радости

Не ставьте себе жестких границ. Ваше изменение привычек не должно превращаться в мучительное испытание силы воли. Подходите к выполнению с любопытством. Подумайте: «А смогу ли я прожить день без сахара». Наблюдайте за ощущениями и мыслями. Хвалите себя, радуйтесь успеху.

Попробуйте найти замену. Например, влюбитесь в натуральный цветочный чай, когда захотите исключить кофе. Создавайте новые привычки и получайте от них удовлетворение.

привычка
Источник

Subscribe to  maxxbay

promo nemihail 21:08, yesterday 115
Buy for 30 tokens
В Москву приходит крутейшая архитектура мирового уровня от одного из лучших бюро MVRDV. Это не просто событие, это взгляд в архитектурное будущее города. Знаково это ещё и тем, что дом будут строить прямо напротив шедевра советской архитектуры здания Наркомзема РСФСР, а ныне Минсельхоза.…

  • 1
Мне кажется чашку кофе с утра точно организму не повредит,тем более кофеина хватает и в обычное Коле, ну если только гипертоникам, а 200 грамм качественного вина помогут для повышения потенции и избавление организма от лишнего холестерина. Это не я придумал, об этом говорят исследования медиков в серьезном учреждении.

  • 1