Интересно обо всех и обо всем (maxxbay) wrote,
Интересно обо всех и обо всем
maxxbay

Category:

Как снять симптомы обжорства


Долгие праздники, отпуск и обилие вкусной пищи на столе оборачиваются перееданием. Чтобы снять симптомы обжорства, следуйте этим советам.

Не нужно корить себя

Во время праздников мы поддаемся лени: много спим, мало двигаемся и часто кушаем. В такие дни переедание – норма.

Не стоит ругать себя за лишний кусок торта или порцию любимого оливье. В конце концов, организм способен легко восстановиться после пышной трапезы.

Вместо самобичевания займитесь лучше планированием своего повседневного рациона, чтобы быстрее прийти в форму.

Не садитесь на диеты

Самой большой ошибкой на пути к заветному похудению будет жесткая диета или голод. Это большой стресс для организма, который может пагубно сказаться на метаболизме, пищеварительной системе, кровообращении и гормональной сфере. Возвращайтесь к привычному режиму постепенно, без шоковой терапии.

Прислушивайтесь к своим ощущениям

После обильной еды организму нужен отдых, о чем он сам «говорит» своему хозяину. Нужно научиться понимать эти сигналы!

Вместо очередной порции вредных «вкусняшек» лучше приготовить себе пищу, которая в данный момент действительно необходима: легкий салат, суп.

Также важно придерживаться правил здорового, умеренного питания. Возьмите тарелку, положите на нее половину зеленых овощей, а вторую поделите на две равные части: четверть для белковой пищи (рыба, яйца, курятина) и еще четверть для сложных углеводов (рис, каши).

Употребляйте больше воды

Во время праздников мы едим очень много сладких, соленых или острых блюд, щедро запивая все достаточным количеством алкоголя. Это приводит к обезвоживанию организма. Пейте больше воды поле очередного застолья, чтобы восстановить баланс жидкости.

Занимайтесь физкультурой

Снять симптомы обжорства поможет не только сбалансированное питание. Активные физические нагрузки также будут полезны вашему здоровью в период восстановления после переедания. Речь не идут об интенсивных занятиях в зале. Достаточно просто сходить на прогулку или пробежаться с утра.

Следуйте этим нехитрым советам диетолога и сможете легко прийти в форму после очередного банкета!


Источник

Tags: советы
Subscribe
promo maxxbay october 30, 2013 17:02 51
Buy for 30 tokens
- А вы тоже включаете ногой компьютер? - А вы тоже в детстве с горки зимой на пакетах или линолеуме катались? - А у вас в детстве тоже были варежки на резинке? - А у вас дома тоже есть пакет с пакетами? - А вы тоже облизываете этикетку от йогурта? - А у вас тоже от шапки лоб чешется? - А вы…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments