?

Log in

No account? Create an account

Обо всех и обо всем

Previous Entry Share Next Entry
Полезная привычка против хронической усталости
maxxbay

душ

По отзывам тех, кто систематично выполняет процедуру можно отметить, что контрастный душ помогает справиться с хронической усталостью, снизить симптомы метеозависимости. Такие люди легче переносят морозы и жару. Их иммунитет значительно крепче, они остаются активными и бодрыми в периоды дождей.

Эффект регулярной процедуры


  • Если вы будете регулярно устраивать себе контрастный душ, ваша кожа станет более мягкой и гладкой.

  • Лицо приобретет естественный румянец, его цвет улучшиться.

  • Тонус тела заметно поднимется, вы станете выносливее и энергичнее.

  • Так же контрастный душ помогает быстрее проснуться по утрам и собраться с мыслями.

Данная практика станет отличным вариантом перед важными встречами, чтобы собраться с силами и прояснить ум.

душ

Как правильно принимать контрастный душ

Если после процедуры вы ощущаете прилив бодрости и сил, то вы делаете все верно. Но это не единственный показатель.

Температура должна быть в диапазоне от 45 до 20 градусов. Чередование лучше всего начать с теплой температуры, увеличивая разницу с каждым переключением.


  1. Примите душ комфортной для вас температуры, разогрейте тело.

  2. Включите горячую воду – помните, что она не должна обжигать и приносить дискомфорт. Установите допустимый для вас температурный режим.

  3. Переключите на холодную воду – постойте под ней 10 секунд.

  4. Вновь горячую – на 30 секунд.

  5. Далее чередуйте холодную воду (20 секунд) и горячую (40 секунд) – эффективно будет выполнить 5 чередований.

  6. Завершите процедуру прохладной водой.

  7. Разотритесь полотенцем.

душ

Перед душем приготовите сухое полотенце для растирания.

Сразу после процедуры не стоит выходить на улицу, особенно в зимний период.

Полезные привычки

Отличным началом дня станет утренняя разминка или комплекс упражнений и контрастный душ после.

Помните о стакане воды после подъема!


Источник


promo maxxbay october 30, 2013 17:02 50
Buy for 20 tokens
- А вы тоже включаете ногой компьютер? - А вы тоже в детстве с горки зимой на пакетах или линолеуме катались? - А у вас в детстве тоже были варежки на резинке? - А у вас дома тоже есть пакет с пакетами? - А вы тоже облизываете этикетку от йогурта? - А у вас тоже от шапки лоб чешется? - А вы…